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Achten Sie auf eine basenbetonte, nicht blähende Ernährung, um die überflüssigen Säuren zu neutralisieren.
Verzichten Sie auf starke Säurebildner wie Süßigkeiten, scharfe Gewürze, Kaffee, Alkohol - sie reizen alle die sensible Darmschleimhaut.
Ernähren Sie sich vor allem ballaststoffreich, d.h. viel Salat, Obst und Gemüse und Vollkornprodukte.
Vorsicht: Essen Sie Rohkost - Salat, Obst und rohes Gemüse - nicht später als 15.00 Uhr, da es sonst zu Gärungsvorgängen im Darm kommen kann, die mit schmerzhaften Blähungen enden.
Bei einer ballaststoffreichen Ernährung ist auch das Trinken sehr wichtig, damit die Ballaststoffe im Darm gut aufquellen können und den Stuhl damit weich und geschmeidig machen.