Bewegung

Bewegung hilft vorzüglich, überschüssige Depots zu verbrennen. Bewegung ist darüber hinaus auch wichtig zur Muskelbildung, denn Muskeln fördern die Energiegewinnung und damit auch den Kalorienverbrauch.

Mindestens dreimal wöchentlich (besser: einmal täglich) sollten Sie so richtig ins Schwitzen kommen – dann werden verstärkt Säuren ausgeschieden. Doch übertreiben Sie bitte nicht – sonst entsteht Muskelkater und damit wieder Säure (in Form von Milchsäure, was wiederum zur Gewichtszunahme führen kann).

Gut geeignet sind sanfte Ausdauersportarten wie Walking, Wandern, Fahrradfahren, Schwimmen und das tägliche Spazierengehen.